Doenças cardíacas e ataques do coração são as maiores causas de mortes no mundo, sendo responsáveis por 45% de todas as mortes em países industrializados, e até 25% em outros. Também é muito limitador viver com doenças cardíacas. Mas o "Dia Mundial do Coração” não é só sobre prevenção de doenças, é também sobre viver a vida plenamente, não importando a idade ou situação.
Você pode provocar uma grande diferença mudando alguns de seus hábitos:
- Exercite-se regularmente (sim, sabemos que é difícil). Só
30 minutos de caminhadas diárias ou algumas voltas de 10-15 minutos
algumas vezes ao dia o ajudarão a ter um coração saudável
por toda a vida.
- Algumas atividades divertidas são: jogging, esportes de praia, natação,
ciclismo, golfe, dança, jardinagem, até trabalhos domésticos!
- Coma bem. É uma das melhores coisas da vida. Mas não descuide
de sua dieta e tente não comer comidas gordurosas, mantendo o nível
de colesterol baixo.
- Mantenha um peso saudável É muito mais confortável.
Se você estiver acima do peso, você estará forçando
o seu coração.
- Tente parar de fumar. Sabemos que é difícil, mas existem vários
grupos de apoio que podem ajudar e isso fará uma grande diferença
na prevenção de doenças cardíacas e também
diminuirá o risco de sofrer com câncer de pulmão. Encoraje
e apoie os seus amigos também.
- Relaxe, corte o estresse Sorria para a vida quando puder e tente relaxar
quando possível. Você não só ficará mais
feliz, como também mais saudável.
- Cheque sua pressão arterial. Visite seu médico para checar
sua pressão e verificar se você é hipertenso. Seu médico
pode lhe recomendar um tratamento e reduzir as chances de você ter uma
doença cardíaca ou um ataque do coração.
- Verifique se tem diabete. Se você é diabético, terá
um risco maior de ter uma doença no coração se a diabetes
não for adequadamente controlada.
- Verifique o nível de seu colesterol. Níveis altos de colesterol
contribuem para doenças cardíacas mas, normalmente, uma dieta
saudável é o bastante para trazer o nível de colesterol
de volta ao normal.
- Cheque sua saúde. Vá ao seu médico uma vez ao ano para
um check-up, mesmo quando estiver se sentindo bem, já que os sintomas
podem não ser notáveis. Seu médico irá verificar
se você está realmente saudável.
Tenha um coração para a vida. Cuide bem dele para poder viver mais e melhor. Quanto mais cedo começar, melhor. Mas nunca é tarde para começar.
Fonte: World Heart Federation